Por distintos motivos, las relaciones de pareja o de otro tipo pueden llegar ser muy dolorosas para uno o ambos integrantes. En algunos casos, esto se debe a la falta de compatibilidad de los caracteres de las personas. Según explica la psicóloga Alba Cardalda, es importante aprender a distanciarse, poner límites y saber comunicarlos para evitar episodios dolorosos.
Con respecto a esto, la distancia también puede resultar perjudicial, pero en ciertas ocasiones sirve para continuar manteniendo una relación de un modo más sano. A su vez, para conseguir este objetivo, Alba Cardalda sostiene que es necesario poner límites de una manera asertiva.
¿En qué consiste la asertividad y cómo puede ayudar en una relación?
Este concepto refiere a la capacidad de emplear el lenguaje verbal de un modo que al mismo tiempo es amable, claro y honesto. Además, para comunicar de esta manera, hay que ser empático y tener en cuenta en todo momento las emociones de la otra persona. En definitiva, es una forma de dar un mensaje con respeto y cuidado por el otro, pero sin resignar nada de sinceridad.
Por ejemplo, si alguien recibe una opinión negativa sobre algo que ha hecho sin haberla solicitado, puede recurrir a la comunicación asertiva para que la otra persona tome conocimiento de esta situación. En estos casos, Alba Cardalda cuenta que una estrategia posible es empezar por un agradecimiento para después proporcionar una crítica. De esta manera, es posible comunicar el sentimiento que ha generado una crítica o una actitud sin que la otra persona se ponga a la defensiva. Esto aplica para relaciones de distinto tipo y en múltiples ámbitos.
Esta especialista afirma que otro aspecto importante de la comunicación en una relación es lo no verbal. En este sentido, hay gestos, posturas e inflexiones de la voz que también conforman los mensajes que se transmiten. A la hora de demostrar interés, esta psicóloga recomienda mantener el contacto ocular, sostener una postura erguida que demuestre atención y apuntar pies y piernas hacia el interlocutor. Esto último sirve para mostrar interés.
¿Qué hacer cuando las relaciones se dificultan?
Una de las opciones es acudir al apoyo de una profesional como Alba Cardalda. Esta especialista lleva a cabo psicoterapias cognitivo-conductuales para familias o parejas. A su vez, este método se ajusta a las necesidades específicas de cada persona. Para realizar este tratamiento, hay que delinear objetivos, analizar los aspectos emocionales de los problemas y realizar distintos ejercicios terapéuticos.
Otra alternativa que ofrece esta psicóloga para abordar conflictos en relaciones es la realización de una terapia breve y estratégica para encontrar soluciones. La duración máxima de este tipo de tratamiento es de entre 10 y 12 sesiones.
Con el soporte profesional de Alba Cardalda, es posible recurrir a distintas estrategias terapéuticas para mantener relaciones sanas y procesar conflictos de una manera empática, sin producir daños en el otro ni en uno mismo.